目前分類：健康靠自己 (31)
- Dec 10 Tue 2013 08:47
改變飲食預防癌症- 王明輝醫師演講影片
- Oct 15 Tue 2013 12:05
摘錄:減掉體脂肪的關鍵是在飯後30分鐘開始(天下雜誌)
飯後動一動，降血糖、消脂肪
大家都知道減肥的重要性，只不過一想到減肥馬上想到節食和運動──每天和卡路里斤斤計較，每週3次有氧運動。但是應酬的酒不能不喝，食慾也不是那麼容易降低；每星期3次的運動，只要心生放棄，馬上就復胖。
減肥失敗的三大理由就是：好像沒什麼效果、要大大改變生活習慣、造成心理壓力及身體變差。最有效的方法還是有氧運動。如果實在做不到，最低限度就是不讓飯後的血糖濃度升高。不想長出比現在多的脂肪，首先要做的就是飯後動一動。
- Oct 15 Tue 2013 11:50
摘錄:8個可能的疲勞元兇
即使找時間休息、或睡滿了8小時，為何還是覺得很疲倦、完全沒有精神？問題很可能出在其他地方。
《歐普拉雜誌》（The Oprah Magazine）整理出以下8種造成身體疲倦的元兇：
- Oct 05 Sat 2013 18:40
摘錄 : 身體是否缺鎂
| 自測：你是否缺鎂？ | |
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身體是否缺鎂，並非看不到、摸不著。有許多情況會造成人體缺鎂，還有些典型表現提示人體鎂含量減少。 ■生活中的應激（壓力）事件可使體內鎂的排泄量大增；飲酒會使食物中鎂在腸道吸收困難，並使鎂排泄量增多，造成缺鎂。 ■超負荷腦力勞動及高強度體力勞動或劇烈運動，使體內需鎂量激增而飲食中沒及時補充，造成缺鎂。 |
- Aug 28 Tue 2012 11:31
摘錄:你累了嗎？ 吃對食物活力充沛
- Aug 20 Mon 2012 14:19
摘錄 : 缺鐵容易感覺疲勞
（優活健康網記者談雍雍／採訪報導）你知道嗎？身體感到疲憊，每天昏昏欲睡提不起勁，可能是因為人體缺乏某些營養素息息相關。一般人即使沒有貧血症狀，身體也有可能因為缺鐵而感到疲勞嗜睡。根據CMAJ加拿大醫學協會雜誌一項新研究顯示，服用鐵補充劑可以顯著降低婦女的疲勞。這項研究顯示，婦女缺鐵可能會有疲倦的表現。
Favrat博士在刊登於7月9日的一項臨床試驗結果當中指出，以18歲至50歲之間的198位女性，非缺鐵性貧血症患者，連續每日口服相當80毫克（約一顆的劑量）的鐵劑，連續服用補充了12週，下降了將近50％的疲勞感，有將近19％的顯著差異，與未服用鐵劑者相比。研究也發現，婦女如缺鐵，因而產生疲憊感是男性的三倍，顯示鐵對女性的重要。
- Jul 31 Tue 2012 10:42
摘錄:浮腫 掉髮 甲狀腺機能低下
- Jul 31 Tue 2012 10:33
摘錄:甲狀腺機能低下
1.病因
甲狀腺如果無法分泌足夠的甲狀腺荷爾蒙，造成全身各細胞及組織的新陳代謝減慢，就會引起甲狀腺機能低下。此外，因凸眼性甲狀腺腫瘤、甲狀腺癌而作放射性碘療法，而使甲狀腺組織遭受到全盤破壞，或是外科手術時，割取過多的甲狀腺，甲狀腺本身因慢性發炎壞死（年青女性最常見原因）或發育不良，提早自然萎縮，位置不對，或服用某些藥物抑制甲狀腺荷爾蒙的製造均會發生甲狀腺機能低下症。
甲狀腺如果無法分泌足夠的甲狀腺荷爾蒙，造成全身各細胞及組織的新陳代謝減慢，就會引起甲狀腺機能低下。此外，因凸眼性甲狀腺腫瘤、甲狀腺癌而作放射性碘療法，而使甲狀腺組織遭受到全盤破壞，或是外科手術時，割取過多的甲狀腺，甲狀腺本身因慢性發炎壞死（年青女性最常見原因）或發育不良，提早自然萎縮，位置不對，或服用某些藥物抑制甲狀腺荷爾蒙的製造均會發生甲狀腺機能低下症。
- Jul 29 Sun 2012 18:48
摘錄:中醫的五行相生 & 方位
"五"，是木、火、土、金、水五种物质："行"，四通八达，流行和行用之谓，是行动、运动的古义，即运动变化，运行不息的意思。五行，是指木火土金水五种物质的运动变化。
- Jul 19 Thu 2012 13:18
摘錄 : 身體是否缺鎂
| 自測：你是否缺鎂？ | |
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身體是否缺鎂，並非看不到、摸不著。有許多情況會造成人體缺鎂，還有些典型表現提示人體鎂含量減少。 ■生活中的應激（壓力）事件可使體內鎂的排泄量大增；飲酒會使食物中鎂在腸道吸收困難，並使鎂排泄量增多，造成缺鎂。 ■超負荷腦力勞動及高強度體力勞動或劇烈運動，使體內需鎂量激增而飲食中沒及時補充，造成缺鎂。 |
- Jul 17 Tue 2012 10:41
摘錄 : 惱人蕁麻疹 發癢讓人快抓狂
文／陳俊銘
很多人都有長蕁麻疹的經驗，奇癢無比的風疹塊（Wheal）一旦發作總是讓人難忘，多數人在幾天內就自己痊癒，然而卻有少部分的人得忍受這些風疹塊的襲擊。
習慣上將發作超過6週的蕁麻疹稱為慢性，國外文獻統計，約有1％的人口屬於此類。慢性蕁麻疹的成因很多，常見的有物理性、自體免疫性甲狀腺疾病、慢性感染、結締組織疾病等，實務上要根據個別的症狀進行相關的篩檢，以期能找到隱藏底下的原因。
- Jul 17 Tue 2012 10:00
摘錄 :夏吃嫩薑 助消暑、排濕、瘦身－實用６招告別炎夏
面對黏膩濕熱的酷暑，如何保持清爽舒適？
受暖化效應影響，全球氣候變幻無常─夏天愈來愈熱、冬天卻愈來愈冷；加上台灣地處海島，每到夏季得遭受高溫和高濕的雙重夾擊，使人常感黏膩煩躁，渾身不自在。
- Jul 16 Mon 2012 13:28
摘錄-被蜜蜂螫傷了，怎麼辦？
＊蜜蜂的尾巴有一根硬刺，這根刺連接著牠身體裡的內臟，這個會產生毒素的內臟，叫做「毒液腺」。當我們被蜜蜂螫咬後，毒液就會順著這根刺，流進我們的身體裡，造成螫傷的部位紅腫、熱痛，有時會產生中毒現象。
★蜜蜂螫傷後，可產生局部及全身性反應：
（一）局部症狀：常見者如紅、腫、熱、痛，或局部瘀血及皮下壞死，這些症狀可持續數小時或更久，偶爾可能持續擴展。
- Jul 05 Thu 2012 11:55
摘錄 : 敲打腳尖運動
每天10分鐘就能變年輕(「敲打腳尖」運動)
── 張俊峰﹝韓國人﹞，景象新聞社前社長，國學院常任顧問
- May 17 Thu 2012 13:26
摘錄 : 顧好子宮
別以為生完小孩之後，就不需管子宮的健康狀況了，許多子宮疾病困擾婦女數十年，甚至有些惡性病變奪走寶貴生命，婦女朋友應該定期上婦產科檢查，為子宮健康做好把關。
婦女疾病種類相當的多，每個疾病的發生原因、症狀表現及治療方法均不相同，往往令女性朋友感到眼花撩亂，更遑論去做好預防，這此介紹困擾女性常見的子宮疾病。台北馬偕醫院婦產科主治醫師黃閔照表示，為了便於女性朋友記憶及理解，他將子宮疾病歸類為「子宮癌症」、「疼痛症狀表現的子宮疾病」及「出血症狀表現的子宮疾病」等3大類。
- Mar 06 Tue 2012 17:12
摘錄:由臉看病症
- Mar 06 Tue 2012 17:03
摘錄:手掌顏色看病症
- Mar 06 Tue 2012 15:04
何亞倫五個抗癌症健康心法
Eat right
正確的吃 (多吃青菜水果，多喝水、不碰加工食品)
- Dec 16 Fri 2011 09:49
摘錄 : 8個步驟打造抗癌ｘ易瘦ｘ鹼性體質
