陽光跟著我

身體是否缺鎂，並非看不到、摸不著。有許多情況會造成人體缺鎂，還有些典型表現提示人體鎂含量減少。

　　■生活中的應激（壓力）事件可使體內鎂的排泄量大增；飲酒會使食物中鎂在腸道吸收困難，並使鎂排泄量增多，造成缺鎂。

　　■超負荷腦力勞動及高強度體力勞動或劇烈運動，使體內需鎂量激增而飲食中沒及時補充，造成缺鎂。

　　■高血壓患者往往嚴重缺鎂，在水中含鎂量低的地區，高血壓病、腦癌發生率與死亡率明顯高於含鎂量高的地區，而我國絕大部分地區水質的含鎂量都不太高。

　　■肥胖、胰島病症和葡萄糖耐受失調等糖代謝紊亂與缺鎂有關。

　　■神經反射亢進或衰退、肌肉松顫、手足抽搐、心律不齊、心動過速、情緒不安、容易激動，也是缺鎂的典型表現。

　　■主食、蔬菜攝入偏少或不攝入主食、蔬菜，引起體內缺鎂。

　　■咖啡和茶喝得太濃太多，引起體內缺鎂。

　　■飲食中鈉鹽過多，引起體內缺鎂。

　　■過多食用肉、蛋、蝦等豐富的磷化合物會阻礙鎂的吸收。

　　■嚴重腹瀉、慢性腎衰竭、營養不良等病症以及長期服用利尿劑者，會引起鎂缺乏。

　　■嚴重的甲狀旁腺功能減退，引起體內缺鎂。