自從上了經絡按摩課後，發現隨著年齡的增長，身體肥胖與硬度總是如影隨行，煩惱揮之不去， 每回上課，總要好好折騰自己一番，才願善罷干休，但除了用力按摩之外，如何讓身體輕鬆變柔軟呢?總有竅門吧! 終於，網路上發現一篇短文 ，值得摘錄保存。
想讓身體變軟，需要做以下幾方面的工作：
Part I :
第一、早睡早起。現代人很多人有熬夜的壞習慣，不到12點、甚至1點不睡覺。還有人晝夜顛倒，白天睡覺，晚上工作，這使得我們沒有充足的時間造血和排毒。因為人只有在夜裏才能有時間造血，同樣，也只有在夜裏，身體才會有時間進行排毒。只有血液充足了，身體才有可能將體內的垃圾代謝掉。血多了，才有可能滋養我們的筋。缺少血液的身體，就會像乾旱的土地一樣變硬。
第二、減少進食垃圾食品。垃圾食品是使身體變硬的罪魁，那些非天然的、各種化學的添加劑，是無法被人體完全代謝的，它沉積在體內肌肉組織之間，堵塞我們的經絡，造成氣血流通不暢，使身體變得越來越硬。
第三、堅持每天泡腳。人老先從腳開始，很多人的足底都非常的硬，血液回流很差，而且沉積了很多的垃圾。很多有痛風病的人，如果你按他的足底，會非常非常的痛，甚至是鑽心的痛。這些沉積的垃圾，有很多是尿酸結晶，具體的泡腳方法，請參看Part II：秋冬養生泡腳泡出你的精氣神。
第四、如果可以，不妨一周泡一次熱水澡，加速你全身的血液運動。現代很多人，都以淋浴代替了泡澡。女人覺得泡澡不衛生，男人覺得麻煩。實際上，泡澡是人回歸到原始的生活方式的一部分。前幾天中午，我吃了一頓大餐，吃了很多的肉，肚子脹的很硬，到了晚上也沒有得到緩解。於是嘗試以泡澡的方法去緩解，沒想到在熱水裏泡了一會後，肚子就漸漸變軟且渾身上下都在變軟，頭上也開始出汗，泡澡之後感覺通體舒暢，當晚睡夢香甜，一覺好眠，次日早上發現，經過前晚的飽食與泡澡折騰，體重居然沒增加，看來這是一個控制體重的好方法。
第五、再有條件，那就去做做按摩吧，這是通經絡最好的方法。需要提醒大家的是，外面髮廊的按摩，和治療性按摩完全是兩回事。
如果做到了這五點，身體將會變得很柔軟，肌肉會變得結實而有彈性，按壓的時候不會感覺很痛，這說明了身體經絡已經通了。經絡通就意味著氣血通，氣血通，當然就會健康無憂了。行動起來吧，讓自己的身體變得像嬰兒一般柔軟而富有彈性，充滿活力。
Part II :
秋冬養生泡腳泡出你的精氣神
第一、促進血液迴圈。腳自古就有人體的第二心臟之說，從養生理論看，腳離心臟最遠，卻負擔最重，因此，這個地方最容易導致血液迴圈不好。醫學典籍記載：「人之有腳，猶似樹之有根，樹枯根先竭，人老腳先衰」，尤其是對那些經常感覺手腳冰涼的人，泡腳是一個極好的方法。
第二，刺激足部的穴位、反射區和經絡。很多人都做過腳底按摩， 當按摩師點壓腳有痛疼、酸脹感時，說明了身體相應的反射區臟腑亦有問題。所以，當做完足底按摩後，會感覺渾身輕鬆。同時，人體腳上有6條主要的經絡，包括三條陽經(膀胱經、胃經、膽經)的終止點，和三條陰經(脾經、肝經、腎經的起始點，都在腳上，因此，泡腳也等於刺激了這六條最主要的經絡。
第三、對很多疾病的治療，有很好的輔助作用。人們常說一句話：「富人吃補藥,窮人泡泡腳」，可見泡腳的作用很大。尤其是現代社會，空調的大量使用，再加上人們普遍愛吃涼的食物，所以體內多寒濕，通過泡腳，可以加速體內排寒。
很多經過泡腳的人都有這樣的經驗，泡腳的時候，會感覺膝蓋很涼，說明體內的寒濕正在被泡腳的熱水和中藥逼出體外。因此，如果得了風寒感冒了，有時不用吃藥，泡泡腳一出汗，將體內風寒驅散就OK了。血壓高患者如果長期泡腳，會使肢體末端血液迴圈得以改善，慢慢的血壓就降了下來。
那我們該如何正確地泡腳呢?
第四、選對泡腳桶，最好是能將一雙小腿放進去。既然是泡腳，就要體現出一個"泡"字來。亦即「水要多，熱量要夠，時間要長」。不能隨便拿一個盆放點水就行，那樣起不到養生作用，頂多也就是洗腳，而非泡腳。
第五、如何確認泡腳效果。只要是泡到身背感覺有點潮，或者額頭出汗了，就算好了。注意千萬不要出大汗，汗為心之液，出汗太多會傷心的。只要出微汗就可，說明經絡已上下貫通。一般人最多20分鐘就出汗了，如果需要泡很長時間才出汗，甚至是不出汗，也就別堅持泡了。泡腳時間太長，對身體也無益。慢工出細活，也許今天不出汗，明天不出汗，一周以後就出汗了，實在是不出汗，也別勉強。
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